명상, 처음이자 마지막 자유 목차
명상, 처음이자 마지막 자유
목차 Contents
옮긴이의 말
서문 | 자유와 명상을 위하여
명상으로 자유를 얻기 위하여
1 명상에 대하여 ABOUT MEDITATION
명상이란 무엇인가? What Is Meditation?
명상의 핵심은 주시이다 Witnessing, the spirit of meditation
명상의 꽃 The Flowering of Meditation
위대한 침묵 The great silence
감수성의 성장 Growing in sensitivity
사랑은 명상의 향기이다 Love, the fragrance of meditation
자비 Compassion
이유 없는 기쁨 Abiding joy for no reason at all
지성은 즉흥적으로 대응하는 능력이다 Intelligence: the ability to respond
독존은 그대의 본성이다 Aloneness: your self-nature
진아 Your real self
2 명상의 과학성 THE SCIENCE OF MEDITATION
방편과 명상 Methods and Meditation
방편은 유용하다 Technique are helpful
노력으로 시작하라 Begin with effort
간단한 방편들 These methods are simple
먼저 방편을 이해하라 First understand the technique
올바른 방편은 즉시 효력을 발휘한다 The right method will click
방편을 버려야 할 때 When to drop the method
상상력은 유용하다 Imagination can work for you
초심자를 위한 제안 Suggestion for Beginners
충분한 공간을 확보하라 Enough space
적합한 장소 The right place
편안한 자세를 취하라 Be comfortable
카타르시스로 시작하라 Begin with catharsis
자유의 길 Guidelines to Freedom
세 가지 핵심 The three essentials
즐겁게 행하라 Be playful
인내하라 Be patient
결과를 염두에 두지 말라 Don't look for results
깨어있지 못함을 편안하게 받아들여라 Appreciate unawarcness
기계는 도움이 되지만 명상을 창조하지는 못한다 Machines help but don't create meditation
그대의 경험이 곧 그대는 아니다 You are not your experiences
관찰자는 주시자가 아니다 The observer is not the witness
명상은 작은 재주이다 Meditation is a knack
3 명상 기법 THE MEDITATIONS
다이내믹 명상: 정화와 축제 Dynamic Meditation: Catharsis and Celebration
다이내믹 명상의 메커니즘 lnstructions for Dynamic Meditation*
주시자로 남아 있으라 Remember, remain a witness
의식의 각성을 위한 두 가지의 강력한 방편 Two Powerful Methods for Awakening
쿤달리니 명상 Kundalini Meditation*
만다라 명상 Mandala Medintion*
춤도 명상이 될 수 있다 Dancing as a Meditation
Disappear in the dance
나타라지 Nataraj Meditation*
회전 명상 Whirling Meditation*
무엇이든지 명상이 될 수 있다 Anything can be a Meditation
달리기와 수영 Running, jogging and swimming
웃음 명상 Laughing Meditation
| 웃음 명상법 |
웃는 붓다 The laughing Buddha
흡연 명상 Smoking Meditation
호흡은 명상으로 가는 징검다리이다 Breath, A Bridge to Meditation
비파사나 Vipassana
호흡 사이의 간격을 지켜보라 Watching the gap in the breath
호흡 사이의 간격을 놓치지 말라 Watching the gap in the marketplace
가슴을 열어라 Opening the Heart
머리에서 가슴으로 From head to heart
평화로 충만한 가슴 The heart of peacefulness
아티샤의 가슴 명상 Atisha's heart meditation
그대 자신으로부터 시작하라 Start with yourself
내면의 중심 Inner Centering
압둘라 Abdullah
진정한 근원을 찾아라 Finding the real source
존재의 중심으로 To the very center of being
내면을 들여다보라 Looking Within
내면을 들여다보라 Seeing within
하나의 전체로서 보아라 Looking as a whole
황금빛 명상 Golden light meditation
빛의 심장 Heart of light
에테릭 체의 현존을 보라 Seeing etheric presence
투명한 현존 Translucent presence
어둠에 대한 명상 Meditations on Darkness
내면의 어둠 Inner darkness
내면의 어둠을 밖으로 몰아내라 Carry out inner darkness
에너지의 상승 Moving Energy Upwards
생명 에너지의 상승1 The ascent of life energy1
생명 에너지의 상승2 The ascent of life energy2
소리 없는 소리를 들어라 Listening to the Soundless Sound
나다브라마 Nadabrahma Meditation*
Nadabrahma for couples
옴 명상법 Aum
데바바니 Devavani(Gibberish)*
Instruction for Devavani Meditation
Instruction for Gibberish Meditation
명상으로서의 음악 Music as meditation
소리의 중심 The center of sound
소리의 처음과 끝 The beginning and end of sound
내면의 공간을 발견하라 Finding the Space Within
청명한 하늘로 들어가라 Enter the clear sky
모든 것을 담아라 Include everything
비행기 여행을 많이 하는 사람들을 위한 명상법 A meditation for the jet-set
사물의 부재를 느껴라 Feel the absence of things
텅 빈 대나무 Hollow Bamboo
죽음 속으로 들어가라 Entering into Death
죽음 속으로 들어가는 법 Entering into death
Celebrating death
제3의 눈으로 주시하는 법 Watching with the Third Eye
구리샹카르 Gourishankar*
주시자를 발견하라 Finding the witness
깃텃처럼 만지기 Touching as a feather
코끝을 응시하는 법 Looking at the tip of the nose
아무것도 하지 말고 앉아라 Just Sitting
좌선 Zazen
선의 웃음소리 The laughter of zen
사랑과 명상
사랑, 그것은 명상 안에서의 동반자 관계이다 Rising in Love: A Partnership in Meditation
사랑의 원 Circle of love
섹스 안에서의 떨림 Shaking in sex
홀로 만드는 사랑의 원Circle of love alone
4 명상을 가로막는 여러 가지 장애물 OBSTACLES TO MEDITATION
두 가지 어려운 문제 The Two Difficulties
The ego
The chattering mind
잘못된 방편들 False Methods
Meditation is not concentration
Meditation is not introspection
마음의 속임수 Tricks of the Mind
Don't be fooled by experierrces
Mind can enter again
Mind can deceive you
명상은 그대의 마스터카드이다!
5 질문과 응답 QUESTIONS TO THE MASTER
주시자만이 진정으로 춤출 수 있다 Only a witness can really dance
새는 안에 들어간 적도 없다! The goose has never been in!
언덕 위의 주시자 The watcher on the hill
자전거를 어디에 두었는가? Where did you leave your bicycle?
백팔십도 돌아서라 Just a 180˚ turn
정상에서는 모든 길이 하나로 만난다 All paths merge on the mountain
의식의 개화를 축하하라 Celebrating consciousness
불확실함과 조화를 이루어라 Tune in to uncertainty
각성의 순간과 직면하라 Count the moments of awareness
가능한 한 단순하게 만들어라 Make things as simple as possible
주시는 씨앗을 심는 것과 같다 Witnessing is like sowing seeds
주시만으로 충분하다 Witnessing is enough
6 웃음과 눈물, 그리고 언덕 위의 주시자 GOING DEEPER: LAUGHTER AND TEARS AND THE WATCHER ON THE HILLS
"야후!" ― 축제의 소리 *YAA-HOO!" A Sound of Celebration
미스틱 로즈 명상법 The Mystic Rose Meditation
책소개