05 보이지 않는 세계와 만나다

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는

존
재
와

만
나
다

Beauty Arises in the Stillness of Your Presence

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명상의 핵심은

내부의 몸과 영원히 연결되어 있으면서,
언제나 그것을 느끼는 데에 있습니다. 그러면
당신의 삶은 빠른 속도로 깊이를 더해가며 변화할 것입니다.
내부의 몸을 자각할수록 의식의 주파수도 높아집니다. 그리고 당신은
더 높은 주파수를 반영하는 새로운 상황을끌어들이게 됩니다.

─────ㆍ이름 없는 본질ㆍ─────

 

자연의 아름다움,

웅장함, 신성함을 의식하려면

현재에 존재해야 합니다.

 

맑게 개인 날 밤, 그 완벽한 고요함과 상상도 할 수 없는 광활함에 압도되어 무한한 우주 공간을 응시해본 적이 있나요? 숲 속을 흐르는 계곡물 소리에 진심으로 귀 기울여본 적이 있나요? 조용한 여름 저녁, 해가 질 무렵에 찌르레기 울음소리를 들어본 적이 있나요?  

이런 아름다움을 깨달으려면 마음이 고요해져야 합니다. 잠시 동안 개인적인 고민, 과거와 미래 때문에 짊어지고 있는 짐, 그리고 당신의 모든 지식까지도 내려놓아야 합니다. 그렇지 않으면 보아도 보지 못하고, 들어도 듣지 못합니다. 당신의 온전한 현재가 필요합니다.

Presence is needed to become aware of the beauty, the majesty, the sacredness of nature. Have you ever gazed up into the infinity ofspace on a clear night, awestruck by the absolute stillness and inconceivable vastness of it? Have you listened, truly listened, to the sound of a mountain stream in the forest? Or to the song of a blackbird at dusk on a quiet summer evening?

 

To become aware of such things, the mind needs to be still. You have to put down for a moment your personal baggage of problems, of past and future , as well as all your knowledge; otherwise, you will see but not see, hear but not hear. Your total presence is required.

 

외적 형상의 아름다움 너머에
이름을 붙일 수도 말로 표현할 수도 없는 어떤 것,
내면의 깊은 곳에 자리잡은 성스러운 본질이 있습니다.
아름다움이 있는 곳이면 언제 어디서나 내면의 본질이 밝게 빛납니다.
당신이 현존하는 순간, 그것은 자신의 모습을 드러냅니다. 

이 이름 없는 본질과 당신의 존재가 하나이며 동일한 것일까요? 

당신의 존재가 없어도 그것이 그 자리에 있을까요? 

그 본질로 깊이 들어가세요.
그리고 당신 자신을 찾아내세요. 

BEYOND THE BEAUTY OF THE EXTERNAL FORMS, there is more here: something that cannot be named, something ineffable, some deep, inner, holy essence. Whenever and wherever there is beauty, this inner essence shines through somehow: It only reveals itselfto you when you are present. Could it be that this nameless essence and your presence are one and the same? Would it be there without your presence? Go deeply into it. Find out for yourself. 

─────ㆍ몸 안으로 스며들다ㆍ─────

 

마음을 관찰할 때마다,

당신의 의식은 마음이 만드는

형상으로부터 떨어져 나와 자유로워집니다.

그 순간 당신은 관찰자 혹은 증인이 됩니다. 그리고

형상을 초월한 순수의식으로서 관찰자는

더 강해지고, 마음은 쇠약해집니다. 

 

마음을 지켜본다는 것에 대해 개인적 관점에서 이야기하고 있지만, 사실 그것은 우주적으로 중요한 의미를 지닌 사건입니다. 왜냐하면 당신을 통해 의식이 형상과 자신을 동일시하는 환상에서 깨어나며, 그 형상으로부터 자유로워지기 때문입니다. 이는 아마도 연대기적 시간으로 아주 먼 미래에 일어날 사건에 대한 암시이자, 이미 그 사건의 일부를 보여주는 것이기도 합니다. 그 사건은 다름 아닌 세상의 종말입니다. 

매일매일의 삶에서 현재에 존재할 때,
자신의 내면에 깊이 뿌리내릴 수 있습니다. 그렇지 않으면
엄청난 속도를 가진 마음이 마치 휘몰아치는 강처럼 당신을 휩쓸어갈 것입니다. 

내면에 뿌리내린다는 것은
자신의 몸에 온전히 머무는 것을 의미입니다.
또한 의식의 일부를 항상 몸 안의 에너지 장에 쏟는 것이며,
내면으로부터 몸을 느끼는 것입니다.

몸을 의식하면 현재에 머물게 됩니다.
그리고 지금 이 순간에 닻을 내리게 됩니다. 

 

보고 만질 수 있는 몸은 당신을 진정한 존재로 이끌어주지 못합니다. 볼 수 있고 만질 수 있는 몸은 그저 껍데기에 불과하며, 깊은 실재를 제한하고 왜곡해서 지각하게 할 뿐입니다. 존재와 연결된 본질적인 상태에서는 보이지 않는 내부의 몸 안에 생기 넘치는 생명을 가진 존재로서 매순간 좀 더 깊은 실재를 느낄 수 있습니다. 그래서

 

'몸 안에 머문다'는 건

내면으로부터 자신의 몸과

그 몸 안에 살아있는 생명을 느끼면서

자신이 외적 형상 너머에 있음을

알게 되는 것입니다. 

 

마음에 온통 정신을 쏟고 있는 한, 당신은 존재와 단절될 수밖에 없습니다. 대부분의 사람들이 항상 그렇듯이 이런 상태에서는 자신의 몸 안에 스며들지 못합니다. 마음이 모든 의식을 사로잡고 점령해버립니다. 그리고 당신은 생각을 멈출 수 없게 됩니다. 

존재를 의식하려면,

마음으로부터 의식을 되찾아야 합니다.

이것이 영적 여행에서 가장 중요한 과제입니다.

 

 

이를 통해 부질없고 강박적인 생각에 사로잡혀 있던 수많은 의식은 자유를 얻을 수 있습니다. 이를 효과적으로 실행할 수 있는 방법은 간단합니다.

 

생각이 아닌 몸으로

관심을 돌리는 것입니다. 그러면

몸을 통해서 육체에 생명을 불어넣는

눈에 보이지 않는 에너지 장으로

존재를 느낄 수 있습니다. 

 

"의식이 외부를 향하면 마음과 세상이 생겨납니다. 하지만 의식이 내면을 향하면, 의식은 자신의 근원을 깨닫고, 드러나지 않는 비현현으로 집으로 돌아오게 됩니다."

─────ㆍ내부의 몸을 느낀다는 것ㆍ─────

 

지금 당신의 몸 안에 머무는 연습을 해보세요.

 

눈을 감은 채로 하는 것이 도움이 됩니다.

나중에 '몸 안에 머무는 것'이 자연스럽고 편안해지면,

더 이상 눈을 감지 않아도 됩니다. 

MEDITATION PRACTICE

당신의 몸 안에 주의를 기울여보세요.
내부로부터 몸을 느껴보세요.
생생하게 살아 있는 것이 느껴지나요?
손, 팔, 다리 그리고 발과 복부, 가슴에서 생명이 느껴지나요?

에너지 장이 몸 전체로 스며들어
모든 장기와 모든 세포에 생기를 불어넣는 것이 느껴지나요?
동시에 몸의 모든 부분에서 동일한 에너지 장이 느껴지나요?
잠시 몸 안의 느낌에 집중해보세요.
그 느낌에 대해 어떤 생각도 하지 마세요.
그냥 느껴야 합니다. 

 

깊이 집중할수록 이 느낌은 더 분명하고 강해집니다. 마치 모든 세포가 더욱 생생하게 살아나는 것처럼 느껴질 겁니다. 만약 시각에 민감한 사람이라면 몸에서 빛이 발산되는 이미지를 떠올려 볼 수도 있습니다. 하지만 그런 이미지가 일시적으로 도움이 된다고 하더라도 이미지보다는 느낌에 더 집중하는 것이 좋습니다. 이미지는 아무리 아름답고 강력하다고 해도 이미 형상으로 규정된 것이기 때문에 당신의 몸에 더 깊이 스며들지 못합니다. 

 

─────ㆍ신과 세상을 이어주는 다리ㆍ─────

 

다음의 명상법을 따라하면서

몸 안으로 조금 더 깊이들어가보세요.

10분 혹은 15분 정도면 충분합니다.

MEDITATION PRACTICE

우선 방해가 될 만한 외부 요인을 차단하세요.
전화벨, 초인종이 울리거나 다른 사람들이 방해하지 않도록 합니다.
그런 다음 의자에 앉으세요.
등을 기대지 말고 척추를 똑바로 세웁니다.
이렇게 하면 맑은 정신을 유지하는 데 도움이 됩니다.
아니면 자신에게 편안한 자세를 취하고 명상을 해도 좋습니다. 

몸의 긴장을 풀고 눈을 감으세요.
그리고 몇 차례 깊게 심호흡을 합니다.
그러면서 아랫배로 호흡을 하는 것을느껴보세요.
숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 아랫배가 불러오고 가라앉는 것을 지켜보세요. 

그리고 몸 안의 에너지 장 전체를 느껴보세요.
어떤 생각도 하지 말고, 그냥 느끼세요.
그렇게 하면 마음으로부터 의식을 되찾게 될 겁니다.
도움이 된다면, 앞에서 이야기했던 빛의 이미지를 이용해보세요. 

몸의 내부에서 하나의 에너지 장이 분명하게 느껴진다면,
이제 시각적 이미지를 버리고 느낌에만 온전히 집중하세요.
가능하다면 당신의 육체에 대해 가지고 있는 마음의 이미지도 모두 버리세요.
그러면 존재나 '있음'에 대한 감각, 모든 것을 포용하는 감각만이 남게 됩니다.
그리고 몸의 내부에서 경계가 사라지는 것을 느낄수 있습니다. 

이제 그 느낌에 좀 더 깊이 집중하세요.
그것과 하나가 되세요.
에너지 장과 하나가 되면 관찰자와 관찰 당하는 사람,
당신과 당신 몸이 분리되어 있다는 생각도 사라집니다.
내면과 외면 사이의 구분도 완전히 없어집니다.
더 이상 몸의 내부도 있을 수 없습니다.
몸 안으로 깊이 들어가서 몸을 초월하는 겁니다. 

편안하게 순수한 존재의 영역 안에 머무르세요.
몸과 호흡, 몸의 감각을 다시 자각하면서 눈을 뜹니다.
명상자세로 잠시 동안 주변을 둘러봅니다.
마음으로 주변 상황을 분별하지 말아야 합니다.
그리고 몸의 내면을 계속 느껴보세요. 

 

이렇게 형상이 없는

영역으로 다가간다는 건

진정한 자유를 얻는 것입니다.

 

이는 더 이상

당신을 형상과 동일시하지 않고,

형상의 속박으로부터 벗어나는 것을 의미합니다.

 

우리는 그것을 비현현非現現, 모든 것의 보이지 않는 근원, 모든 존재 안의 존재라고 부릅니다. 그것은 깊은 고요함과 평화의 영역이며, 기쁨과 강렬한 살아 있음의 영역입니다. 당신이 현존하는 순간마다 이 근원에서 뿜어져 나오.는 순수한 의식의 빛으로 조금씩 '투명해'집니다. 그리고 이 빛이 당신의 존재와 분리되어 있지 않으며, 곧 당신의 본질임을 깨닫게 됩니다. 

Having access to that formless realm is truly liberating. It frees you from bondage to form and identification with form. We may call it the Unmanifested, the invisible Source of all things, the Being within all beings. It is a realm ofdeep stillness and peace, but also ofjoy and intense aliveness. Whenever you are present, you become "transparent" to some extent to the light, the pure consciousness that emanates from this Source. You also realize that the light is not separate from who you are but constitutes your very essence. 

 

의식이 외부를 향하면

마음과 세상이 생겨납니다.

하지만 의식이 내면을 향하면,

의식은 자신의 근원을 깨닫고, 드러나지 않는

비현현으로 집으로 돌아오게 됩니다.

When your consciousness is directed outward, mind and world arise. When it is directed inward, it realizes its own Source and returns home into the Unmanifested.

 

의식이 다시 가시적인 세계로 돌아오면, 잠시 떠나 있던 형상으로서의 정체성이 다시 드러납니다. 가시적 세계에서 당신에게는 이름이 있고, 과거와 지금의 상황과 미래가 있습니다. 그러나 본질적으로 당신은 과거의 당신이 아닙니다. 희미하게나마 내면에서 '이 세상의 것'이 아닌 진정한 본질을 볼 수 있게 되었기 때문입니다. 비록 세상이 당신으로부터 분리되지 않은 것처럼, 이 현실도 세상과 분리되지 않을지라도 말입니다. 

Then, when your consciousness comes back to the manifested world, you reassume the form identity that you temporarily relinquished. You have a name, a past, a life situation, a future. But in one essential respect, you are not the same person you were before: You will have glimpsed a reality within yourself that is not "of this world," although it isn't separate from it, just as it isn't separate from you. 

 

이제 다음과 같은 영적 수행을 해보세요. 

매일매일의 삶에 충실하되,
외부 세계와 마음에만 백 퍼센트 집중해서는 안 됩니다.
당신의 내면에도 일정 정도 주의를 기울이세요. 

일상적인 활동을 할 때,
특히 사람과 만나거나 자연을 접할 때
내부의 몸을 느껴보세요.
내면 깊은 곳으로부터 고요함을 느끼세요.
그리고 항상 문을 열어두세요. 

일상생활 속에서도
드러나지 않고 가시화되지 않는 세계를 느낄 수 있습니다.
외부에서 어떤 일이 벌어지든, 밑바닥 어딘가에 있는 깊은 평화와
결코 당신을 떠나지 않는 고요함을 느낄 수 있습니다.
그리고 당신은 드러난 것과 드러나지 않은 것을,
신과 세상 사이를 이어주는 다리가 됩니다. 

이것이 우리가 깨달음이라고 부르는
근원과 연결된 상태입니다. 

 

"명상의 핵심은 내부의 몸과 영원히 연결되어 있으면서, 언제나 그것을 느끼는 데에 있습니다. 그러면 당신의 삶은 빠른 속도로 깊이를 더해가며 변화할 것입니다. 내부의 몸을 자각할수록 의식의 주파수도 높아집니다. 그리고 당신은 더 높은 주파수를 반영하는 새로운 상황을 끌어들이게 됩니다."

─────ㆍ내면에 뿌리내리기ㆍ─────

HAVE DEEP ROOTS WITHIN

 

명상의 핵심은

내부의 몸과 영원히 연결되어 있으면서,

언제나 그것을 느끼는 데에

있습니다.

그러면 당신의 삶은

빠른 속도로 깊이를 더해가며 변화할 것입니다.

조광 스위치를 올리면 전기의 흐름이 증가하며 빛이 더 밝아지듯이,

내부의 몸을 자각할수록 의식의 주파수도 높아집니다.

이런 높은 에너지 차원에서는 부정적인 생각이나

감정이 더 이상 영향을 미치지 못합니다.

그리고 당신은 더 높은 주파수를 반영하는

새로운 상황을 끌어들이게 됩니다. 

The key is to be in a state of permanent connectedness with your inner body - to feel it at all times. This will rapidly deepen and transform your life. The more consciousness you direct into the inner body, the higher its vibrational frequency becomes, much like a light that grows brighter as you turn up the dimmer switch and so increase the flow of electricity. At this higher energy level, negativity cannot affect you anymore, and you tend to attract new circumstances that reflect this higher frequency.

 

가능한 한 많이 그리고

지속적으로 몸에 관심을 기울이면,

'지금 이 순간'에 닻을 내리게 됩니다.

그러면 외부 세계에서도, 당신 마음 안에서도

스스로를 잃어버리지 않을 것입니다.

생각과 감정, 두려움과 욕망이

어느 정도는 여전히 남아 있겠지만,

그런 것들에 지배당하지는 않을 겁니다. 

If you keep your attention in the body as much as possible, you will be anchored in the Now. You won't lose yourself in the external world, and you won't lose yourself in your mind. Thoughts and emotions, fears and desires may still be there to some extent, but they won't take you over.  

지금 이 순간 당신이 어디에 관심을 두고 있는지 살펴보세요.
나의 말을 듣고 있거나 이 책을 읽고 있겠지요.
당신은 그 일에 집중하고 있는 것입니다. 혹은 주변 상황이나
다른 사람들을 일정 정도 의식하고 있을 수도 있습니다.
더 나아가 당신이 듣거나 읽은 것에 대해서
마음으로 판단하는 마음의 활동이 일어나고 있을지도 모릅니다.

그러나 그중 하나에 모든 정신을 쏟을 필요는 없습니다.
몸의 내부에도 동시에 집중할 수 있는지 확인하세요.
어느 정도는 내면에 관심을 가지고 있어야 합니다.

온통 밖으로만 관심을 흐르게 두어서는 안 됩니다.
온몸을 하나의 에너지 장으로 느껴보세요.
이것은 마치 온몸으로 듣거나 읽는 것과 같습니다.
앞으로 며칠 혹은 몇 주 동안 이것을 연습해보세요.

마음과 외부 세계에 모든 관심을 쏟아서는 안 됩니다.
지금 하는 일에 집중하면서,
할 수 있을 때마다 내부의 몸을 느껴보세요.
당신의 내면에 깊이 뿌리내리세요.
그리고 당신의 의식 상태가 어떻게 바뀌며,
당신이 하는 일이 질적으로 어떻게 변화되는지 지켜보세요. 

 

나의 말을 그대로 받아들이거나

완전히 거부하지 말고,

시험 삼아 직접 해보세요. 

 

─────ㆍ자기치유를 위한 명상ㆍ─────

 

몸에 대해 의식할수록

물리적 육체의 면역 체계도 강해집니다.

따라서 몸을 의식하고 내부의 몸에 머무는 것은

효과적인 자기치유법이 될 수 있습니다.

대부분의 질병은 당신이 몸 안에

머물지 않을 때 발생하기 때문입니다.

 

면역 체계를 강화할 수 있는

간단하고도 강력한 자기치유 명상법이 있습니다.

 

이 방법은 질병의 초기 증상을 느낄 때 사용하면 특히 효과적입니다. 그러나 병이 이미 상당히 진전된 상태에서도 이 방법을 규칙적이고 집중적으로 사용하면 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 어떤 부정적 감정이나 생각이 에너지 장을 파괴하는 걸 막아줍니다. 

하지만 이 명상법이 매 순간 몸 안에 존재하는 연습을 대체하는 것은 아닙니다. 따라서 몸 안에 존재하는 연습을 하지 않으면, 명상법의 효과는 일시적인 것에 불과할 겁니다. 명상법은 다음과 같습니다. 

<<면역력을 강화하는 자기치유 명상법>>

MEDITATION PRACTICE

잠시 아무것도 하지 않을 때,
특히 잠들기 전과 아침에 자리에서 일어났을 때
몸에 의식이 '흐르도록' 합니다.

우선 눈을 감고 평평한 바닥에 등을 대고 눕습니다.
처음에는 몸의 여러 부위, 손, 발, 팔, 다리, 배, 가슴, 머리 등
신체 부분 중에서 한 곳을 선택하여 잠깐 동안 온전히 집중하세요.
가능한 한 최대로 집중하여 신체의 각 부분에서 삶의 에너지를 느껴보세요.
각각의 신체 부분에 15초씩 집중합니다. 

그런 후에 마치 물결이 흐르듯
몸 전체에 의식이 흐르게 하십시오.
발끝에서 머리까지, 다시 거꾸로
머리에서 발끝까지 의식이 흐르게 하세요.
1분 정도면 충분할 겁니다.
그러고 나서 하나의 에너지 장으로
내부의 몸을 전체적으로 느끼고,
그 느낌을 몇 분 동안 유지합니다.
이 모든 과정에서 당신은 물론이고
세포 하나까지도 강력하게 현존해야 합니다. 

 

간혹 마음이 몸에서 관심을 돌려 당신을 생각에 빠지게 할 수도 있지만 걱정할 필요는 없습니다. 그것을 자각하는 즉시 내부의 몸으로 주의를 돌리면 됩니다. 

 

─────ㆍ몸 전체로 생각하기ㆍ─────

 

만약 특정한 목적으로

마음을 사용해야 할 때에는

마음을 내부의 몸과 연결해서 사용하세요.

 

생각을 하지 않는 상태에서 의식이 깨어 있을 때에만 창조적으로 마음을 사용할 수 있습니다. 그리고 이 상태로 들어갈 수 있는 가장 손쉬운 방법은 몸을 이용하는 것입니다. 

어떤 문제에

대한 해답이나 해결 방법,

창조적인 아이디어가 필요한 순간마다,

잠시 생각을 멈추고 내부의 에너지 장에 주의를 집중하세요.

고요함을 깨달으세요. 그런 다음 다시 생각하기 시작하면,

새롭고 창조적인 아이디어를 얻을 수 있을 겁니다.

 

어떤 생각을 하더라도,

생각과 내면의 소리 듣기 그리고

내면의 고요함 사이를 몇 분마다 오가는 연습을 하세요.

이 과정은 한마디로 말하면

'머리로만 생각하지 마라. 몸 전체로 생각하라'

라고 할 수 있습니다.

 

─────ㆍ의식의 바다를 떠올리다ㆍ─────

 

내부의 몸에

집중하기 어려울 때에는

우선 호흡에 집중하면 좀 더 수월하게

내부의 몸에 집중할 수 있습니다.

 

의식적으로 호흡하는 것은

그 자체로 강력한 명상이며, 그 과정을 통해 

서서히 몸과 만날 수 있습니다. 

주의를 기울여 호흡을 따라가보세요.
몸 안으로 몸 밖으로 공기가 이동합니다.
몸으로 숨을 쉬세요,
그리고 숨을 들이마시고 내쉴 때마다
복부가 미세하게 팽창하고 수축하는 것을 느끼세요.

이미지를 떠올리는 것이 도움이 된다고 생각되면 눈을 감으세요.
그리고 자신이 빛에 둘러싸여 있거나
의식의 바다인 발광체에 잠겨 있는 모습을 떠올려보세요.
빛 속에서 숨을 쉬세요.
발광체가 당신의 몸을 가득 채우며 빛나게 하는 것을 느끼세요.

천천히 그 느낌에 좀 더 집중하세요.
어떤 시각적 이미지에도 집착해서는 안 됩니다.
당신은 이제 몸 안에 있습니다.
지금 이 순간의 힘에 다가가고 있습니다.